שאלות נפוצות

בפירוש לא. לצערנו הרבה א.נשים חושבים כך ולכן שוללים מראש. חשוב להבין ששיטת הימים הבטוחים היא שיטת ניבוי בה נשים מונעות הריון אך ורק על סמך חישוב שמתבסס על אורך המחזורים בעבר. שיטת המודעות לפוריות אינה מסתמכת על נתונים וסטטיסטיקות ממחזורי עבר ומתבססת על מעקב יומיומי של לפחות שני סימני פוריות שמושפעים מהשינויים ההורמונליים המתרחשים יום יום בגופנו.

הלמידה הראשונית של השיטה, אם דרך סדנה או בכל דרך אחרת לוקחת בין 7-10 שעות. בפועל, ביומיום השיטה דורשת 2-3 דקות יומיות הכוללות בתוכן מדידת חום עם הקימה, בדיקת נוזלי צוואר רחם במהלך היום ורישום שני הסימנים בטבלה. עיקר ההתעסקות אינה במושגי זמן אלא ברכישת הרגלים והעלאת המודעות על המתרחש בגוף.

היעילות של שמ"פ במניעת הריון נעה בממוצע בין 80-95%.
מספר היעילות הוא טווח ולא ערך מוחלט משום שישנם גורמים שונים שעשויים להשפיע על יעילות השיטה, למשל:
– מעקב נכון אחר סימני הפוריות לאורך המחזור
– זיהוי נכון של הימים הפוריים
– באיזה אמצעי מניעה נוסף אני משתמשת בימים הפוריים שלי ומה אחוזי היעילות של אותו אמצעי
– סגירת חלון הפוריות על פי הכללים של השיטה
– אפיונים אישיים של המשתמשת ובן זוגה (כמו רמת המוטיבציה למנוע הריון, מידת האחריות האישית, שביעות רצון מהשיטה, מיומנות, ניסיון, ביטחון עצמי)

חשוב להבין כי שמ"פ היא לא אמצעי מניעה לכשעצמו. מה זה אומר? השיטה מסייעת לך להבין מתי את פורייה ומתי לא ולפי זה לקחת החלטה מושכלת האם להשתמש באמצעי מניעה בימים הפוריים שלך ואיזה (או לחילופין לתזמן יחסים למטרת כניסה להריון).  

בהחלט. המעקב היומיומי ורישומו בטבלה מספקים לך מידע רב על מצב הפוריות שלך – השיטה מגדירה מה הם הימים בעלי הסיכוי הגדול ביותר להפריה וכך ניתן למקד את המאמצים ולמקסם את הסיכויים. מהטבלה ניתן גם לזהות קשיים סביב הפוריות שמבקשים תשומת לב או חיזוק שניתן לתת להם מענה ישיר ובכך לחסוך זמן רב של ניסוי וטעיה.

עוד לפני שהשיטה היא כלי שימושי למניעת הריון – היא כלי לחיבור לגוף, למחזוריות ולבריאות האישית שלך.
למידה בזמן נטול זוגיות יכולה להיות גם יתרון – זמן ומרחב למידה שהוא נטו בעבורך.

כל אחת יכולה ללמוד את השיטה בכל זמן. את רק צריכה לקחת בחשבון שבשלב יישום השיטה, מה שישתקף בטבלאות זה מה שקורה בגופך כרגע. זאת אומרת שתוכלי לראות את השפעת אמצעי המניעה על המחזור שלך. זה לכשעצמו מעניין ומלמד רבות – אבל יהיה לך קשה (ובחלק מהמקרים בלתי אפשרי) ללמוד את המחזוריות הטבעית שלך וליישם את השיטה. בכדי להשתמש בשיטה למניעת הריון/כניסה להריון יהיה עליך ללמוד את המחזוריות שלך כפי שהיא מתרחשת ללא התערבות הורמונלית חיצונית שמשנה אותה. חשוב לציין שאחרי הפסקה של שימוש באמצעי מניעה הורמונלי תיתכן תקופה לא ידועה עד שהגוף יתאזן מחדש.

כאשר יש מחזור טבעי, הגוף נמצא בתנועה מתמדת לקראת ביוץ והריון. ישנו מחול הורמונים שלם שמתקיים בגוף האישה. ברגע שאישה משתמשת באמצעי מניעה הורמונלי – ההורמונים הסינתטיים תופסים את מקומם של ההורמונים הטבעיים ומשנים את דפוסי המחזוריות הטבעית (כשמפסיקים לצרוך הורמונים סינתטיים הגוף חוזר לדפוסי המחזוריות המקוריים שלו). כתוצאה מכך לא מתרחש ביוץ והכנה להריון. הדימום שרואים עם שימוש באמצעי מניעה הורמונליים אינו דימום וויסתי שמגיע בעקבות ביוץ, אלא דימום מלאכותי ומוחלש שמופיע כתוצאה מהפסקת ההורמונים הסינטטיים.
השפעת אמצעי מניעה הורמונליים עלולים להתבטא גם בתופעות לוואי המשתנות מאישה לאישה – מיגרנות, ירידה בחשק המיני, יובש בנרתיק, מצב רוח ירוד, עליה במשקל וכו'.

מחזור סדיר נע בין  21-35 יום. פער של עד שבוע הפרש בין מחזור אחד למשנהו נחשב תקין. מחזור סדיר נחשב לסימן חיוני לבריאות הכללית של האישה – אם את חווה מחזורים החורגים מהטווח התקין רצוי לגלות את הסיבות לכך. מומלץ להתייעץ עם מנחת שמ"פ ובמקרים מסוימים נכון יהיה לבצע בדיקה רפואית.

בהחלט. אם כי מומלץ לבדוק שהדבר אכן נכון עבורך בשיחת התייעצות עם מנחת שמ"פ. השיטה יכולה לתרום מידע רב על הגוף והמחזוריות גם במצב זה. בתוך האבחנה של תסמונת שחלות פוליציסטיות קיים טווח מאוד רחב של חומרת הסימפטומים והשפעתם על המחזור. אישה שחווה מחזורים מאוד ארוכים וביוץ לא סדיר יכולה להיעזר בשיטה בכדי לזהות בזמן אמת את שמתרחש בגופה.

כדי לדעת אם הלו"ז שלך מאפשר מדידה סדירה – רצוי להתייעץ עם מנחת שמ"פ. למי שמתקשה למדוד חום בזמן חלון הפוריות ולכן תתקשה להשתמש במדד החום לסגירת חלון הפוריות, יש סימני פוריות נוספים שניתן לסמוך עליהם. בנוסף, קיימים היום מכשירים למדידת חום שאינם דורשים מדידה אקטיבית בזמן קבוע. מומלץ להתייעץ לגבי כל מקרה לגופו עם מנחה.

ניתן לסמוך על השיטה בזמן הנקה, אך יש ללמוד את השיטה באופן מוכוון הנקה. החוקיות והכללים שונים מיישום השיטה במצב מחזוריות רגילה. שמ"פ בזמן הנקה נשענת על היכולת של האישה לתאר ולהבין את ההפרשה הטבעית שלה. בתקופה זו ניתן ללמוד את הקשר בין סוג/תדירות ההנקה והשפעתה על ההפרשה הטבעית ועל הפוריות. נשים מניקות יכולות להרוויח תקופת "חופש" מאמצעי מניעה בזמן הנקה – תוך הסתמכות על אופי ההפרשה הטבעית. יתר על כן, מניקות שלמדו את השיטה יכולות לזהות מתי פוריותן מתחדשת (למי שטרם למדה את השיטה בזמן מחזוריות רגילה או אם את לא מניקה ברצף/באופן בלעדי יתכן ויהיה מאתגר יותר ללמוד אותה לראשונה בזמן הנקה).

זה תלוי במטרה שלך. אפשר ומומלץ ללמוד את שמ"פ במהלך תקופת הפרי-מנופאוזה (טרום גיל המעבר). אותו הדבר לגבי תקופות כמו אחרי לידה, זמן הנקה או אחרי הפסקת גלולות. נכון שלימוד השיטה בזמן זה עלול להיות מאתגר בשל חוסר הסדירות אך יחד עם זאת, השיטה יכולה לשקף בזמן אמת את שמתרחש בגוף (כלומר- האם אני מבייצת ומתי, האם המחזור שלי תקין גם אם הוא אינו סדיר). מומלץ להתייעץ עם מנחה לשם בירור ותיאום ציפיות.

לכל דרך לימוד היתרונות שלה וכל אחת צריכה לבחור את המתאים לה ביותר בהתאם לנטיותיה. הספר פורש תיאוריה אך יישומה נעשה אצל כל אישה לגופה. תהליך הלמידה נעשה באופן עצמאי וכך גם ההתמודדויות עם שאלות, התלבטויות או קשיים. למידה עצמית זולה ומתקדמת לפי הקצב האישי. למידה באופן זה דורשת יכולות למידה עצמית, נחישות ומוטיבציה.
למידה בסדנה נעשית באופן קבוצתי, מספקת מערך שיתופי ותומך של מעגל נשים ומנחה. כמו כן, ישנו ליווי אישי וכתובת להפנות אליה שאלות והתייעצויות. החומר מועבר בצורה חיה ובאופן מוחשי בליווי הדגמות. ישנה העמקה בכל הנוגע לרכישת שפת ההפרשה הטבעית, יישום השיטה בפועל, תרגול הכללים ופענוח טבלאות אישיות. כמו כן, מודעות לפוריות נוגעת בתחומי חיים רבים והמנחה מסייעת בהטמעה ובחיבורים.

ההבדל המשמעותי ביותר הוא ששמ"פ היא שיטת תצפיתית לעומת שיטת ניבוי או שיטת חישוב.
א. רבים מהמכשירים והאפליקציות מסתמכים על נתונים של מחזורי עבר כדי לנבא ימים פוריים בהווה – להבדיל ממעקב יומיומי והבחנה בשינויים בזמן אמת
ב. מעקב אחר סימן פוריות יחיד (חום השחר) לעומת שניים או שלושה סימני פוריות (חום השחר, הפרשות וצוואר רחם) שמאפשרים יותר ודאות וביטחון במתרחש בזמן אמת
ג. פער במספר הימים בהם ניתן לקיים יחסים ללא אמצעי מניעה. האפליקציות והמכשירים נוטים "להחמיר" בכדי לייצר טווח ביטחון
ד. הסתמכות על היכרות עם הגוף לעומת הסתמכות על מכשיר חיצוני

אפליקציה יכולה לשמש דרך נוחה לאגור נתונים אישיים על המחזור ועל סימני הפוריות אך היא אינה תחליף ללימוד שמ"פ. ניתן לעבור לאפליקציה אחרי שלומדים ליישם שמ"פ כשיטה. כל אפליקציה שאינה מנבאת את הביוץ ומאפשרת מעקב יומיומי יכולה לשמש במקום הטבלה. מומלץ להשתמש באפליקציה שנותנת לראות את כל סימני הפוריות במקביל במסך אחד. כדאי לשים לב שישנן אפליקציות שמאפשרות לבחור בין מעקב עם או בלי ניבוי זמן הביוץ. מומלץ  לבחור באופציה השניה משום שהניבוי אינו אמין (מסתמך על מחזורי עבר).
נכון להיום, האפליקציה המומלצת ביותר היא read your body (יש גרסה בעברית, עלות: 15$ לשנה), אפליקציה זו פותחה בשיתוף פעולה עם מנחות שמ"פ בחו"ל והיא מכילה את כל הקטגוריות שמופיעות בטבלה מודפסת כך שכמעט ואין שינוי.

פשוט כי רוב הרופאים לא מכירים את הידע של שיטות טבעיות מבוססות מדעית כמו שמ"פ, וקשה להמליץ על שיטות שאינן מוכרות. חוסר ההכרות מובילה להתעלמות ואף לזלזול בשיטה. רופאים נוטים להמליץ ולכוון לאמצעי מניעה הורמונליים והתקנים תוך רחמיים מפני ששיטות אלה דורשות הכי פחות התעסקות ואחריות מהאישה והן משווקות כיעילות ביותר בשוק.